社會是個變化莫測的舞台，迫使生活中的個體——人，去適應它。
所以，置身於社會、生活、工作中的人難免會遇到各種各樣的矛盾，出現這樣那樣的不良情緒和心態，以致在人的心理上產生難以磨滅的陰影。如果這些問題不容易解決或解決不了，憂慮困境就不能根除，不但會影響周圍人的心情，而且長此以往會一蹶不振、鬱悶、煩躁，甚至還會出現不堪設想的後果。所以，說學會調節自己的心態很重要。
1.恐慌，比病毒更可怕
西方有這樣一則寓言：有一天，上帝決定懲治某些人，於是派霍亂之神到人間，讓他殺死3 萬人。過了一段時間，霍亂之神回去複命，上帝發怒：我隻讓你殺死3 萬人，你怎麽殺了20 萬？麵對上帝的質問，霍亂之神很委屈：我隻殺了3 萬人，其他17 萬人都是他們自己把自己嚇死的。我們從這個寓言中明白了這樣一個道理：恐慌心理的巨大負麵影響。
恐慌使人免疫能力下降，疾病發病率上升；恐慌使人喪失信心，抵抗力進一步降低。因而，對每個人而言，自信和顯著提高肌體免疫力，增強免疫細胞對細菌病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。自信的力量是極為珍貴的。研究表明：集體心理治療，通過提高病人的自信心，使癌症病人情緒波動小、痛苦少、免疫增強，結果生存時間比被動接受治療的對照組患者長2 倍。在一組159 名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌症患者中，通過暗示療法，使患者增強了自信，結果近1/4 的病人部分或全部恢複了健康，平均活了20 個月。恐慌和自信對健康和生命有天壤之別的影響。
因此我們說，病人的本能就是病人的醫生。這句話是千真萬確的。
這個醫生的能力大小不是固定不變的，而是取決於病人的心理狀態，其中的差異可以決定病人的生死。