良好的心態是健康人生的保證。保持一顆年輕的心，寬容的心，快樂的心，是長壽的關鍵。心態是人們追求目標所達到的事件，采取舉動的立場和看法。保持一種完美的心態，走入幸福的完善狀態。總之，好心態是平衡健康的金鑰匙。
1.健康從心態平和開始
樂觀與平和的心態是健康長壽的一劑良藥。
一個人是否擁有良好的身體與他本人心理狀態的好壞有直接關係。美國斯坦福大學做了一個試驗：把一個管子插到鼻管裏，另一頭插到冰水裏。觀察呼吸10 分鍾後的結果是：如果冰水不變色則說明是心平氣和；如果心裏很內疚、很慚愧，水就變白色；如果惱怒生氣，5 分鍾後則水就變成紫色。把紫色的水抽出注射到小老鼠身上2—3分鍾，小老鼠就死了。所以，我們千萬不能生氣，要保持心態平和才是健康的開始。
大哲學家蘇格拉底的妻子脾氣很不好。有一天，家裏來了一位朋友，他們交談的時間很長已進入深夜。他的妻子大罵蘇格拉底。蘇格拉底隻是滿不在乎的一笑，他妻子就用水從頭澆去。蘇格拉底又一笑說：“我早料到了，打雷後一定會下雨。”這說明蘇格拉底處理矛盾的技巧特別好。我們人類具有所有動物沒有的功能，就是“笑”，可我們卻沒有好好地利用，天生此功能必有其獨特用途。“笑”，在心理學上非常有用。古代有句話：“笑一笑十年少”，指的就是心態。
為了“笑”，聯合國開了兩次大會。有名的一次是在漢堡開的長壽大會。這個大會有五千人參加，提出：我們不懼怕死亡，我們要充滿樂觀情緒。長壽的有三種人：1.勞動者；2.雜食者；3.樂觀者。樂觀者就是經常笑的人。
美國醫學會發表報告認為：愛笑的人是健康長壽的人，是群眾關係好的人，是攻關能力和個人工作能力都強的人。現實的確如此，所以我們提倡微笑。可是，有很多人確實不會笑。美國醫學會建議每人每天要大笑三次，每次三分鍾。愛笑的人不會得偏頭痛，不會得後背痛，性功能不會減退，呼吸道疾病少，對患有胃腸道病的人特別好。