卡耐基指出，在生活中，不管遇到怎樣的困難和挫折，都要學會控製自己的情感，不要孤獨，更不要憂慮，因為孤獨和憂慮會導致你睡眠質量下降，身體不再健康。此外，孤獨和憂慮是幸福人生的破壞者。如果人們想要獲得幸福的人生，就要懂得告別孤獨，走出憂慮。
學會孤獨的困擾
許多人之所以會孤獨寂寞，是因為他們不了解愛和友誼並非是從天而降的禮物，一個人要想受到他人的歡迎，或是被人接納，一定要付出許多努力和代價。
——戴爾·卡耐基
在人的一生中，有很多東西是沒發擺脫的，而是自始至終和自己在一起的，如孤獨、空虛、寂寞……這樣的情緒每個人都會有，且很難不受其影響。尤其是在鉤心鬥角、爾虞我詐的社會環境中，孤獨是一個越來越普遍的、社會化的精神現象，它的到來像慢性病一樣，牢牢地纏住一些意誌薄弱的人，讓他消沉、無助、落寞。
她是一個文靜、純潔而又樸素的女孩！高中時代生活，成群結隊是她生活中的一部分，那時的她是快樂的，沒有被生活中的事情難倒，情感的世界裏一片空白，沒有被戀愛過，甚至男孩子的手都沒拉過，她是一個傳統的女孩！
後來她選擇了工作，那時的她是天真的：一心想著掙錢，在她腦海中“社會”是“完美”奇妙的，並不知道所謂“社會”的真正含義！
在工作中，她並沒有感覺到孤獨，而在生活中卻感覺到孤獨：以前的三個好友，漸漸地都有了屬於自己的天使而她沒有。
她不想找另一半，也不想試著了解男孩，即使找到她也不想放手去追求自己的幸福，她害怕，害怕失去親人的感覺！
為此，她每天單位、食堂、宿舍，三點一線的生活。這使她漸漸地迷失了自己的方向，她感覺生活很累。現在宿舍是她惟一的“朋友”，麵對著四麵白色的牆，她感到無助、孤單，情緒也變得古怪……