我從沒見過任何人(包括我自己在內)，不會把小事變成緊急事故。我們把目標看得太嚴肅了，忘不了沿途找樂趣，也忘了讓自己放鬆一下。我們把自己的小小偏好當成是獲得幸福所需達成的條件。如果趕不上自己訂定的截止日期，就懲罰自己。想要變成一個更心平氣和的人，第一步就是要虛懷若穀地承認，大部分的緊急事故都是我們自己製造出來的。即使沒有按照原定計劃進行，生命依然繼續過日子。不斷複誦這句話來提醒自己是有用的：“人生不是一樁緊急事故。
不論是打坐十分鍾，或是練瑜珈，在大自然中享受片刻寧靜，還是鎖上浴室的門，泡十分鍾熱水澡，安靜的時光是生活中重要的一部分。它就像獨處一樣，可以幫助我們平衡生活中無所不在的吵雜與混亂。
察覺自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了。情緒是很會騙人的。他們可以騙你，而且常常會教你相信你的生活比實際上的還糟。當你心情不錯時，生活看起來好極了。你有自己的見解、常識和智慧。心情好的時候，凡事都不難，問題比較不可怕，也容易解決。心情好的時候，人際關係融洽，溝通也很順暢，即使遭受批評，也能欣然接受。相反的，當你心情不佳時，生活看起來就很糟糕，困難到難以忍受的地步。你就難以保持平衡。你會以為所有事情都是衝著你來的，你會誤解周遭的人，把邪惡的動機歸罪到他們的行為上。
其實這是個陷阱：人們並不了解是他們的情緒在作怪。他們以為生活是突然在昨天或過去這一小時才變糟的。所以，一個人早上心情好的時候，可能會愛他的妻子、他的工作，和他的車子。他對前途可能感到樂觀，對過去也心存感激。可是，到了下午，如果心情不佳，他就會說他痛恨自己的工作，討厭自己的太太，覺得他的車子是垃圾，而且相信他的事業沒有前途。如果你在他情緒低潮的時候問起他的童年，他可能會告訴你，那是一個悲慘的童年。他可能會把目前的困境怪罪在父母的頭上。