總有一種運動適合你
由於生活壓力的增大和物質生活的提高，現在人們對運動的重視程度越來越高，眾所周知，運動有益於身心健康，然而運動方法繁多，每種方法都有各自的特點。
有氧運動是以有氧代謝為主要能量來源的運動，它的代謝形式徹底，幾乎不會生成對身體有害的物質。它的特點是持續時間長，強度較低，有節奏感。這種運動包括慢跑、遊泳、騎自行車、步行(散步、快走)、健身操、打球、爬山、太極拳等。在健美訓練中，劃船器、跑步機、滑雪機、登山機等器械上的運動以及韻律健美操也都屬於有氧運動。
有氧運動能提高機體的攝氧量，增進心肺功能，如果能長期堅持，不僅能夠顯著改善心肺功能，預防和控製“三高” (高血壓、高血糖和高血脂)，還能促進睡眠質量，改善心理狀態，是獲得健康的最佳方式，並且有氧運動還能減掉多餘的脂肪，是對減肥最有效的運動。
有氧運動的種類繁多，都可以達到減肥的效果，但是並不一定每個人做所有的有氧運動都適合，女性隻有根據自身具體情況，找到適合自己又有條件進行的有氧運動，才能事半功倍。
在運動量上，有的量比較小，運動後比較輕鬆；有的量較大，運動後會感覺很疲勞。在運動強度上，強度較小或適中的，幾乎都是有氧供能，運動後呼吸平穩；強度越大的，無氧供能的成分就越多，運動後會氣喘籲籲。從身體活動性質看，有的緩慢柔和，用於解除疲勞，屬於伸展和放鬆的運動；有的快速剛勁，用於增強肌肉力量，需要用力和加速。從身體活動範圍看，有偏重肢體活動的，有偏重精神活動的，有全身活動，也有局部活動。
在運動時間上，既有晨、午、晚之分，又有季節性區分。一般健身者，要根據氣候和時辰不同選擇不同的運動方式。在空間上，以室外運動為佳，有樹蔭綠地和流水的地方最好，但也要因地製宜。