第一節藥補不如食補，別小瞧了飲食的力量
讓女人越吃越漂亮的食物
甲魚、芝麻、蜂王漿、枸杞子、花粉等食物內含有豐富的維生素、氨基酸等，能防止過氧化脂質對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚。MM們經常進食，能延緩衰老，增強活力。
隨著女性步人中年階段，各種病症隨之而來，如骨質疏鬆、機體免疫功能降低、動脈硬化、乳腺癌等。除了用藥以外，還要通過食物來調節和預防，以下幾種食物對MM們有很多益處。
花菜
實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。
草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
脫脂牛奶
鈣在保證人的肌肉功能以及牙齒與骨骼保健方麵的作用是非常重要的。而磷更是人體正常新陳代謝所必需的。牛奶同時含有這兩種人體必需、同時又可互補的礦物質，對人體非常有利。為防止牛奶含有過量脂肪，99％的脫脂牛奶最適宜MM們飲用。
香蕉
香蕉含有一定數量的礦物質，尤其富含對人體非常重要的元素。要使每天攝人的鉀滿足人體的營養需要，最好的辦法是每天吃一隻香蕉。
蘑菇
蘑菇富含鉀、磷以及具有保健功能的維生素B。
花椰菜
維生素A對人的視力、骨骼和牙齒的發育及機體免疫功能均有良好的作用。一碟花椰菜可滿足成年人維生素A的每日需要。此外，花椰菜還能給人體提供必需的維生素C。
馬鈴薯
馬鈴薯除含碳水化合物外，還含有鎂、鐵、磷和鉀等。用馬鈴薯製成的菜肴，可稱為保健菜肴。