當你心情鬱悶，像喘不過氣般難受時，應該選擇釋放，而不是壓製。想要喊一聲就喊出來，想要抱頭痛哭就哭一場，隻要設定好自我放縱的界限，將這些悲觀情緒發泄出去，就有助於為內心解壓。
其實，在我們情緒低落時，裝出好心情是放鬆身心、從消極轉向積極的有效的方法。我們可能會通過“裝”的扮演過程獲得真實的好心情。最終，原本隻是裝出來的好心情會變成真實的感受，從而讓我們在不如意的時候較為快樂，遇到困境時也較有自信和意誌力。
丹丹今年剛二十五歲，但是在她身上卻看不出屬於年輕人的青春活力，反而是眉頭緊鎖，聲音低沉，一副萎靡不振的樣子。
一天，丹丹和一位在公司大廈做保安的師傅一起乘坐電梯，師傅看了丹丹幾眼說：“孩子，你怎麽總是愁眉苦臉的，有什麽不順心的事嗎？”丹丹敷衍地說：“啊，叔叔，我沒什麽，心情不好而已。”
師傅哈哈大笑起來，說：“我以為是什麽大問題，我來教你一個辦法，保證你以後心情很好。以後不管你遇到什麽難事，你都告訴自己，我很開心，哪怕是不開心，你也要裝作開心，這樣一想，你就會變得開心起來。”聽完，丹丹將信將疑地看著師傅。
丹丹下班回家後，本想好好休息一下，誰知道她表弟把她的房間弄得亂七八糟，甚至弄灑了她最喜歡的香水。她剛要發火就想起電梯裏師傅教她的辦法，於是她默默地對自己說：“沒什麽，我要保持好情緒，我很開心，眼前的這一切都是小事而已！”剛開始的時候丹丹覺得很奇怪，自己就像個神經病。但是事情一過，自己的確沒那麽生氣了，反而覺得舒服許多。從那以後，隻要有什麽不開心的事，她就會讓自己假裝很開心。後來她終於明白—一個人的好心情取決於最初的情緒選擇。所以，哪怕心情不好，也要假裝一下自己有好心情。就樣就會弄假成真，與好心情結緣。