張曉蘭，女，36歲。
某天晚上我要在網絡上講直播課，雖然不用麵對任何一個人，但是我一天裏都還是會有點緊張。最後實在沒有辦法了，就隻能提前錄好音，然後在實時互動的時候，播放已經錄製好的錄音。
在線下，我會被許多機構邀請去講課，比如醫院和社會工作者機構等，都是講我本專業的課。雖然每次講課下來，都有學員來對我說，老師，您課講得真好，您把我們一直模糊的概念，用很淺顯的話給我們講清楚了……所以，我心裏是知道的，我是一個優秀的講師。
然而，沒有人知道，在每次講課的前幾天，我就會開始緊張得不行。我會去找我的心理谘詢師傾訴許多緊張擔心情緒，直到我的心理谘詢師安撫好了我，或者，我私底下吃點普萘洛爾，我才能走上講台。即便這樣，麵對著那麽多人，我還是有想要逃離講台的衝動。我會身體發抖，心跳加速，直到對台下的人說出：“我很緊張，希望你們不要介意……”然後，他們都很寬容地看著我笑笑的時候，我才能開始我的講課內容。
有人說，既然你這麽緊張，為什麽要去從事這個工作呢？是啊，我也想過無數次，不要去麵對公眾講課就好了嘛！但是，一旦有機構邀請我的時候，我內在的自我表現欲望又會升騰起來，因為我知道，隻要我克服了我的緊張情緒，我講課本身是很流利的，專業性方麵也是完全可以勝任的。
還有一個重要的東西，就是我一直很想克服自己講課困難這個障礙，因為我知道，一旦克服這個缺點，我擅長講課的本事就會給我帶來高收入。這個是在我每一次短暫地克服了焦慮情緒去講課之後都能夠收獲到的。
一次又一次講課的成功，並不代表下一次講課之前，我就不會焦慮……
仔細想想，我能夠聽到我內在這些負麵評判的聲音是那麽多和嘈雜——沒有一個人願意聽我講話，我說的話都是無用的，我一說話就可能會錯，就會有人來恥笑我，發現我是一個沒有多少學問的人。我是一個不受歡迎的人。沒有人真正會喜歡我，每個人聽我講話都會很不耐煩。我是一個卑微的人，不配得到別人的尊重與仰慕。我是個好大喜功的人，知識並不紮實，就想來充當老師……