一、注意力自測量表
下麵所敘述的內容如果符合自己的情況，就在括號裏畫√，如果不符合，就打×。
1.學習或是看書時，能夠很清楚地聽到周圍人的說話聲。（ ）
2.在聽別人講話時經常會心不在焉。（ ）
3.聽課或是聽講座時會不斷地打哈欠。（ ）
4.讀書時沒辦法堅持兩個小時以上。（ ）
5.如果一件事情做的時間比較長，就會變得非常急躁，希望能早一點結束。（ ）
6.學習時經常會想起一些與學習一點關係都沒有的事情。（ ）
7.對一段看過去的文字會重新看上好幾遍。（ ）
8.隻要有擔心的事，就會一整天都想著。（ ）
9.學習時總會覺得時間過得非常慢。（ ）
10.在等人時總是覺得時間長得難熬。（ ）
11.說話的時候，有時候會有意無意地想其他的事。（ ）
12.想要做的事情很多，可是沒有辦法靜下心來做一件事。（ ）
13.在學習或是看書時，經常會急著想去做另外一件事。（ ）
14.看起來一直在忙著，什麽都想做，就在這樣忙亂的狀態下度過一天，結果並沒有做什麽。（ ）
15.始終都不會忘記別人指責自己時的情景。（ ）
每道題1分，一個×號記1分，據此計算自己的最終得分，結果如下：
得14~15分的人注意力非常好；得12~13分的人注意力屬於好的程度；得8~11分的人注意力一般；得4~7分的人注意力稍差；得0~3分的人注意力差。
二、舒爾特方格測試
測試說明：
上麵所畫的這個圖形叫舒爾特方格，你也可以不用上麵這個表格，自己做一個一樣的方格，在裏麵任意填上1~25，共25個數字，然後要求被測者用手指按照1~25的順序依次指出它們的位置，而且還要讀出聲。測試者則要在旁邊記錄其數完25個數字所需要的時間，所用的時間越短，注意力水平越高。