在我們所做的諸多決定當中，有許多會受到感情的影響。由於我們的感情可能為我們帶來偉大的成就，也可能導致我們失敗，所以我們要學會控製自己的感情。首先應該做的就是了解對我們有刺激作用的感情有哪些？我們可將這些感情分為7種消極情緒和7種積極情緒。
7種消極情緒分別為：恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報複、迷信；7種積極情緒分別為：愛、性、希望、信心、同情、樂觀、忠誠。
以上14種情緒，正是你人生計劃成功或失敗的關鍵，它們的組合既能意義非凡，又能混亂無章，完全由你決定。
上麵每一種情緒都和心態有關，這些情緒實際上就是個人心態的反映，而心態又是你可以組織、引導和完全掌控的對象。
你必須控製你的思想，對思想中產生的各種情緒保持警覺性，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕它。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己的情緒，你的一生將會因為不時的情緒衝動而受害，所以我們必須學會控製自己的情緒。
當你產生負麵情緒的時候，不妨找一個獨處的環境，“聆聽”自己的情緒，深入地體會自己正經曆的感受是什麽。是內疚？怨恨？害怕？驚訝？還是哀傷？人的情緒不是單一的，常常是幾種情緒混雜在一起。
這時，你要仔細分辨一下：究竟哪種情緒是你目前最主要的，並留意自己此時的身體反應。然後，你需要與情緒“對話”。你的感受一定不是沒有原因的。或許你並不知道這個確切的原因是什麽，這時，你不妨問自己如下幾個問題：
我怎樣形容自己的情緒？
是什麽人（事）使我有這樣的感受？為什麽？
我的情緒與事實成正比嗎？
這些情緒與過去的經曆有關嗎？