陽明子曰：“紛雜思慮，亦強禁絕不得；隻就思慮萌動處省察克治，到天理精明後，有個物各付物的意思，自然靜專，無紛雜之念； 《大學》所謂‘知止而後有定’也。”
靜坐是指放鬆入靜，排除雜念，呼吸自然，主要是為了讓人變得安靜，能感覺到自己的存在，然後進入忘我之境。靜坐可以讓一個人的身體保持內外的平衡，有利於提升自己的心靈境界。一個人若能在嘈雜中感悟寧靜，也就達到了人生快樂的極高境界。
在紛亂的社會生活中，人們常常感到不安。對此，許多大師如李白、白居易、蘇軾、陸遊等都建議人們靜坐。王陽明也極為推崇靜坐養心，因而他才會建議弟子們“日間功夫，覺紛擾，則靜坐”。閉上眼睛養神，漸漸地外在的喧囂和熱鬧都消失了，隨即就會發現心靈內在更為美好的境界。也就是說，通過練習靜坐，可以感悟人生，認識自我，醫治心靈的創傷，並可促使注意力集中，開發潛在的智慧。
“獨坐禪房，瀟然無事，烹茶一壺，燒香一炷，看達摩麵壁圖。垂簾少頃，不覺心靜神清，氣柔息定，蒙蒙然如混沌境界，意者揖達摩與之乘槎而見麻姑也。”這是《小窗幽記》給人們闡述的一個幽靜、美妙的意境：獨自坐在禪房中，清爽而無事，煮一壺茶，燃一炷香，欣賞達摩麵壁圖。將眼睛閉上一會兒，不知不覺中，心變得十分平靜，神智也十分清醒，氣息柔和而穩定。這種感覺，仿佛回到了最初的混沌境界，就像拜見達摩祖師，和他一同乘著木筏渡水，見到了麻姑一般。
人在心靜下來的時候，才能夠觀照到自己的本來麵目。就好像波浪迭起的時候，我們無法看到水底的情況，隻有在水平波靜的時候，才能看到清澈的水底一樣。所以，靜坐是人們放下心外一切的有效方法。