冥想，它的內涵究竟是什麽呢？
冥想要做的就是努力地感知現在。當一個人放棄思考，將注意力全部轉移到呼吸上的時候，冥想自然地就來了。這就是冥想的練習步驟：失去，找回，失去，找回。通過這樣的鍛煉，可以使人的頭腦變得更加專注。
冥想對於不同的人，各有不同的方式，對於有些人來說，靜坐型冥想就很合適，隻需要呼吸就行了；對於有些人來說，靜坐卻是在思考很多的東西；對於有些人來說，靜坐實際上是一種祈禱。
丹尼爾·格爾曼在他的《毀滅性情感》一書中寫道：“一個人吃驚的程度越大，這個人就會越傾向於產生煩亂的情感。”通過冥想，可以使人達到一種相對冷靜安寧的狀態，拋開現實生活中的各種煩亂，從而實現一種幸福感。
有一位醫學院的女老師每天堅持做三十分鍾冥想，一段時間之後，她的情感和身體都得到很大程度的提高和改善，與那些不做冥想的人相比，她的狀態要好很多。她後來通過研究發現：冥想和人的心理免疫係統有著很強的關聯性，會讓人的身體機能更有活力和彈性。現在，冥想已經越來越多地應用在精神病領域裏，並且已經被證實十分有效，它可以幫助我們克服嚴重的抑鬱症、焦慮以及其他的心理問題。
冥想不僅對治療嚴重抑鬱有幫助，而且對緩解悲傷也有很大的效果，那麽它究竟是如何起作用的呢？
當一個人產生某種情感經曆的時候，總會出現相應的身體特征。積極的情緒可能會讓人的身體感到很舒適。但是當經曆痛苦的感情時，比如比較焦慮的時候，人的身體可能就會出現不舒服的症狀，比如脖子、肩膀或者是胃部不適，而這些身體狀況都對應著相應的情感。因此當遇到這種情況的時候，不要鑽牛角尖，沉思自己究竟是怎麽回事，到底發生了什麽，而要去立即感知身體中相對應的情況。