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問：你是說我們的所有痛苦都是因為活在了過去或未來，是不是？
答：沒錯，其實你不可能活在過去或未來，你隻能活在當下。痛苦是因為你的思維抗拒當下產生的。換句話說，你的思維跑到了過去或未來，用過去或未來的思維意識活在了當下的這一刻，用虛幻的假象抗拒著當下的實相。不管你有什麽樣的思維意識都隻能在當下發生。過去與將來的思維意識使你看不到當下的實相，失去實相的結果就是與當下一切失去存在的認知。萬物都是存在，存在就是愛，失去存在的認知就是失去愛，失去愛的結果就是恐懼，恐懼製造痛苦。痛苦證明你活在幻象中、過去或未來。
·2
問：怎樣才算是活在當下，而不是過去與未來呢？
答：因為我們的思維在不停地想事情，大部分時候都在考慮以前發生的事，或者又想將來怎麽樣，所以做一項令你專注的事情能夠把你帶到當下，當下是沒有時間性的，你有沒有這樣的經曆？
問：有啊，我陶醉在音樂中的時候就忘記了時間的流逝，我盯著一朵花出神的時候也很享受，直到回過神來才知道發生了什麽。
答：在那無時間性的當下就是實相發生的時刻。在這個時刻，你與物相融，不分彼此，愛和合一在此產生，這時，你就來到了當下。
問：如果我回憶美好的過去，憧憬美好的將來，那麽我就不會有痛苦而是很幸福，雖然它是幻象。
答：讓你的美好回憶與憧憬在當下發生，那就是活在當下，但是你不能相信它在將來發生而放棄現在，你也不能讓過去的回憶左右你的當下。當下沒有判斷，隻是同在狀態。判斷是基於過去，所有的事隻能在當下發生，包括回憶與憧憬。也就是讓過去和未來在當下發生。因為沒有過去和未來，它們隻不過是你逃離當下的借口。