·1
我們的痛苦與煩惱大都來自現實與夢想的落差。落差越大，痛苦就越大。而自身行為與想要的背道而馳，令你怨恨自己，羨慕他人，產生無力的沮喪感，想改變卻無能為力。而這一切都是你自己創造出來的。
問：既然是這樣，那麽，我們也可以改造它，是吧？
答：是的。沒有一樣你的創造是你不能改變的。
·2
問：太好了，我想聽到的就是這個，請舉例說明。
答：比如你想減肥卻仍然狂吃不止，你討厭現在的工作又擔心找不到更好的工作，讓自己永遠處在一種自相矛盾之中，於是，呈現出來的你就是痛苦、糾結的，還不如一個沒有目標、得過且過的人。
問：是啊，可是這些好像無法控製，怎樣才能不自相矛盾呢？其實自己也知道不好，為什麽做不到呢？
答：這也許不是你最想要的。
問：為什麽？
答：比如你想減肥，為什麽還不停地去吃呢？
問：忍受不了美味的**吧。
答：吃美味什麽感覺？
問：好享受、好幸福啊。
答：減肥什麽感覺？
問：好無奈，好痛苦。
答：你要無奈、痛苦，還是享受、幸福？
問：當然是幸福了。
答：這就是不能減肥成功的原因。
問：那豈不是無法達到成功了嗎？
答：當然有方法了。
問：請講。
答：我們每個人都會去追求享受幸福、避免痛苦，但是幸福與痛苦不是由事件決定的，而是由你對它的看法決定的。同樣一件事也許你覺得是痛苦的，別人覺得沒什麽或是愉快的。
問：舉個例子。
答：比如下雨天淋了雨，你也許會痛恨那鬼天氣。但你也可以這樣想：這場雨下得太及時了，今天我可以擁有在家休息一天的自由時光了。
·3
問：換個角度看問題，那麽說說減肥如何轉換。