人總認為擁有健康的身體是很平常的事。事實上，人的健康是一切幸福的基礎，我們能在事業上發揮自己的能力，必須幸福及健康兼具才行。
親愛的小約翰：
每個人都會關心自己的身體狀況，可是往往在健康的時候忽略它、在疾病來時才又後悔。人總認為擁有健康的身體是很平常的事。但是，許多人過度地使用自己的身體，讓它太忙碌、太疲乏，或讓它受傷，卻不知道要去保護它。我們雖了解造物者賦予我們健全方便的身軀，卻沒有去真正重視它。
對我們的身體造成危害是多方麵的，我們先討論幾個一般性的行為。抽煙對身體的危害很大，一個小時裏，假如你抽兩三次香煙，你就會很有規則地把尼古丁、焦油充塞到你的肺和血管裏；同時，在城市的生活裏有時還要讓肺忍受汽車的廢氣以及人工惡臭的汙染。在消化係統方麵：吃太多和油膩的食物，比如漢堡、點心及大量的砂糖，這些食物雖然很可口，可是吃得太多，就會成為身體的一項負擔，最後讓身體吃不消。
我們背負了多餘的20磅體重，以心髒為主的循環係統，每天要分解香煙、洋芋片等的工作，還要分解一打或半打的啤酒，甚至威士忌。同時，很多人的生活是這樣：到了晚上，為了輕鬆點，還要抽上很多香煙。
雖然大多數人的一天，並不像我說的那麽極端。但煙草、酒、大麻、咖啡因等享用過度了，就是在慢性自殺。據我個人觀察，雖不是每個人都如此，但大多數人卻時常做著前麵幾個項目中的三四種。
可是請耐心地聽我說：生活雖然會對我們造成很大的壓力，而壓力卻是有人類以來就存在於日常生活中的要素。壓力不是一種新名詞，住在洞穴裏的原始人，為了用棍棒驅逐猛獸，也麵臨了巨大的壓力。很多人有麵臨餓死的壓力這種經驗，科學家卻把壓力當做是一種疾病來研究，而且有係統地研究壓力的事情。確立壓力研究的第一人是漢斯·西裏佛斯博士，他認為疾病是由壓力引起的，好的壓力對身心機能是不可缺少的，而壞的壓力對人類的健康卻是有害處的。