如果有人問我：“一個人如何在一瞬間，就能充滿魅力？”
我會毫不猶豫地回答：“儀態！”
培根說：“形體之美要勝於顏色之美，而優雅行為之美又勝於形體之美，最多的美是畫家無法表現的，因為它是難於直觀的。”
的確如此，舉手投足是人的體與形、靜與動的結合物，是一個人精神風貌的外觀體現，最能體現一個人的風度與活力。生活中的人有著各種各樣的儀態，不同的儀態給人的感覺有著很大的差別，向別人反映了你是一個什麽樣的人。不論你在穿衣打扮上如何掩飾，儀態都會毫不留情地揭穿你的“老底”。
試想，一個人行路時彎腰駝背、低頭無神、腳步拖遝、步履遲緩，甚至八字腳、“鴨子步”，勾肩搭背，東倒西歪，你是不是覺得他無精打采，沒有自信，缺乏風度？相反，如果一個人若具有端正的體態，亭亭玉立的站姿，自然放鬆的坐姿，步伐堅定的行姿，怎會不給人們留下美好的印象呢？
奧黛麗·赫本是我最喜歡的女明星之一，除了她的絕美容顏吸引人之外，還因為她超乎常人的完美儀態。赫本從小學習芭蕾，是一個出色的舞蹈演員。盡管她過於高挑纖柔，不過長期的芭蕾訓練塑造了她舉手投足間的優雅儀態——她喜歡微微地抬起來，頸部線條看起來流暢和優美。無論站立還是行走，她上身挺拔，肩膀放鬆，既不向前聳，也不向後塌，這樣身姿看起來更加挺拔和妙曼……赫本的體態優雅，本身具有清新脫俗、富貴典雅的氣質，所以銀幕上的形象深入人心。
儀態是由什麽組成的？動作。站的動作，坐的動作，走路的動作，握手的動作等一連串的動作。在這裏，我將對好的儀態進行一些簡單說明。
站立的時候，抬頭、挺胸、收腹、脊背直，雙肩放鬆，讓身體保持一直線，像一棵鬆樹般挺拔。如何做到？馬上找一麵牆壁，背靠在上麵站穩，最好頭頂再頂一本書。站穩，別晃，每天練習半個鍾頭，直到身體習慣這個姿勢。這個練習的好處顯而易見，駝背問題解決，再也不用擔心佝僂的身形，而且能幫助你從內到外展現信心與風采，所展現出來的氣質也是卓爾不群的！