下麵是張誌華老師《催眠入門實務研習》講義中列出的一些常用積極暗示指令（個別文字略有改動）。
（一）舒緩壓力的暗示
不管外在環境如何緊張，我感覺到內在的平靜。
我越感覺到平靜、放鬆，我的成就感就越多。
我可以很輕易地化解任何外來的壓力。
現在，對於任何的狀況，我都會很平靜、放鬆。
吸氣時，吸進平靜的力量。
吐氣時，呼出緊繃的壓力。
（二）增強自尊的暗示
現在，我愛自己、肯定自己。
我經常用溫暖的關愛來善待我自己。
在任何的情況下，我很容易地就維持著我對自己的正向感覺。
我完完全全地接受自己，我是宇宙獨一無二的生命個體……
（三）減重塑身的暗示
我可以輕易地維持我的正常體重。____千克，那就是我的體重。
我毫不費力地改變我對於飲食的觀念與所訂下的規則。
我總是選擇吃有營養、低熱量、高纖維的食物。
食物對我而言是一些賞心悅目的東西。
我總是慢慢地吃，並且品嚐著嘴裏的每一口食物。
我愛惜自己的身體，我喜歡自己。
我接納自己的全部，包括家庭，還有我的長相、身材、體型。
所有囤積在我體內的垃圾情緒都會一天天排出我的體外。
（四）有助睡眠的暗示
我總是一覺睡到天亮，而且感覺到平靜。
每當我想要睡覺時，就能很輕易地進入睡夢中。
每晚我都帶著微笑入睡，而且總是可以很容易地整夜熟睡。
當我睡覺時，任何進入我腦海裏的雜念，都像白雲一樣一朵朵飄過，很容易就消散了。
（五）增進財富的暗示
任何有關致富的機會，都會為我而生。
君子愛財取之有道，我非常喜歡並善於賺錢。