年齡回溯的方法很多，在受術者進入深度催眠後，可以直接通過語言指令讓受術者回到某個年齡，也可以設計一種情境（如假想回看自己的傳記、影集或看自己生平的錄像帶），誘導受術者回到某個年齡或時期，還可以通過隱喻、時光隧道或借助所謂魔法讓受術者回到過去。年齡回溯通常是回到某些重大事件，或對受術者有較大影響而難以忘懷的事情上，並不要求回到某個確切日期，也就是先從事件切入，然後再引導到具體時間和細節上去，努力讓眼耳鼻舌口五種官能都起作用，栩栩如生地重新體驗某個經曆，達到預期目標後，返回現在時刻。
若受術者不願或無法回溯到某個不愉快的創傷事件，可讓他以旁觀者的身份去觀察當時的場景及發生的事情，並做出描述。若受術者在回溯中煩惱不安或產生過分強烈的負麵情緒，可讓其回到現實中來。
為了幫助讀者更好地了解催眠過程中年齡回溯的操作方法，這裏引用澳大利亞新南威爾士大學心理學院院長凱文·麥坎基教授提供的幾個催眠案例，對其中某些內容（如人名、地點等）做了適當修改，以方便中國讀者閱讀。
案例1：一名有些自卑的女大學生
此案例中的受術者很容易受別人影響，催眠感受性很高，能夠通過催眠感受性標準化測試中的所有項目。
在受術者閉上眼睛後，催眠師將其引入深度催眠的狀態，接下來進行年齡回溯並對她的返童現象做相應的測試。
返童催眠的指導語如下：
催眠師：現在我將帶你穿越時空。我想把你帶到過去，回到許多年前，你6歲剛上學的時候，還是一個坐在學校教室的小女孩。我一數數，你就在想象中讓時間回到過去，回到你是個坐在學校教室的6歲小女孩的時候。我從1數到5，當我數到5的時候，你就剛好回到了那個時候，剛好回到坐在教室的時候，身邊有老師和同學。1，不再是現在的1995年，1994年了，2，回到過去，過去兩年，三年，3，你越來越年輕，快到那個時候了，還是個小女孩的時候，坐在教室裏的6歲小女孩，4，越來越遠，幾乎快到你6歲的時候了，5，你到了6歲的時候了，坐在教室裏，旁邊有同學，老師也在教師裏，你6歲。