健康的生活方式是保證優質生活不可分割的一部分。尤其是高血壓患者，即使已經實施了合適的藥物治療計劃，仍舊需要改變生活方式，通過健康的生活方式來控製、降低血壓，防止心肌梗塞、腦卒中、腎髒疾患等並發症的發生。
高血壓病人的血壓調節功能不佳，清晨覺醒時又是高血壓患者發生各種心血管意外的高峰時段，血壓波動大，會使病人不能忍受，引起缺氧、頭暈等腦供血不足，大幅增加發生中風等的危險性，嚴重時甚至會致死。平穩血壓，使血壓緩慢降低，並全天24小時將血壓穩定控製就至關重要。
定期運動
堅持體力活動和體育鍛煉，選擇適合自己的運動方式和運動量，或者參加規律的有氧運動如快步走等，可以預防和控製高血壓。
首先評估自己目前的活動水平：一周能幾天、每天能否至少活動30分鍾以上、是否需要增加活動量。確定運動項目和運動量，必要時向醫生谘詢。建議老年人加強力量訓練，力量訓練可以減緩老年人骨骼密度的流失及肌肉質量的改變，同時有助於控製血壓。值得一提的是，不要將所有的運動都擠到周末，這樣突然爆發的運動量弊大於利。運動後測心率以心跳+年齡=170為最合適。
調節情緒
培養樂觀開朗的性格，對待生活采取積極向上的態度；寬容待己，友善待人，與家人、同事、親友、領導和睦相處；不自我封閉，不孤芳自賞，多與他人交流；多參加文娛活動和社會活動，培養廣泛的興趣；遇事不急躁，碰到困難和挫折時不悲觀、不消極。
飲食建議
如無禁忌症，每日可少量飲紅酒50-100毫升，少量飲酒有擴張血管、活血通絡、增加食欲、消除疲勞的功效，有助於升高高密度脂蛋白，預防動脈粥樣硬化。
多吃黃色素菜，如紅薯、南瓜、西紅柿、胡蘿卜等。它們內含豐富的胡蘿卜素，對兒童、成人均有提高免疫力、減少感染的作用。