在骨骼的諸多病變中，有一種病，它的發作不知不覺，頗有點來無影、去無蹤的神秘，然而它所造成的後果卻非常嚴重，所以被形象地稱為“無聲殺手”，這種病就是骨質疏鬆。
那麽說到骨質疏鬆，大多數人可能會認為這是一種老年性疾病，似乎隻有人到了老年才有可能得這種病，然而事實卻並非如此，因為現今社會骨質疏鬆已經不再是老年人的專利了。正在悄無聲息地突破“年齡”紀錄，向年輕化方向發展。
骨質疏鬆是一種機能退行性疾病，涉及年齡、激素、生活方式、運動、營養、遺傳和環境等因素。它的發病可能會引起骨痛、骨折、雞胸、駝背等症狀，嚴重的甚至會造成終生殘疾，從而導致了“人未老、骨先衰”的這種現象。為減少骨折、駝背的發生，提早預防是最好的辦法。
（1）控製飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守１：４的比例。
（2）雌激素可預防骨質疏鬆：
雌激素在骨代謝過程中起著十分重要的作用。當雌激素水平降低時，造成骨的大量丟失，這是女性絕經後發生骨質疏鬆的重要原因之一。對於成年女性而言，應在補充鈣質、維生素D的同時，注意維持體內雌激素的水平，才能起到更好的預防骨質疏鬆的作用。
（3）大豆異黃酮可預防骨質疏鬆
藥物性雌激素有副作用，而大豆異黃酮是天然植物雌激素類物質，與藥物雌激素相比，大豆異黃酮的安全性較高，一般不需要檢測體內雌激素水平就可以服用。對成年女性，尤其是更年期女性預防骨質疏鬆具有一定的作用。在日常生活中，多喝豆漿，多吃豆製品有益無害，不會造成痛風或尿酸高，但是，豆製品中大豆異黃酮的含量不高，預防骨質疏鬆，可以在醫生指導下服用大豆異黃酮。