有些人經常拿自己和更優秀的人比較，進而妄自菲薄：“為什麽我不如人呢？”這種個體利用他人作為比較的尺度，來進行自我評價的行為被稱作“社會比較”（social comparison），是令人們內心憤懣不滿的一大原因。
◎ 最好別和更優秀的人相比
當我們看到電視上出現某個偶像或明星時，會心生羨慕，“哇，好想成為這樣的人”，這種憧憬是好事。樹立了適合自己的榜樣，便可以努力奮鬥，逐漸向榜樣靠近。
然而，在現實中拿自己和女演員或者模特相比之後，心情低落的人不在少數。甚至，這樣的人比上麵所說的向榜樣學習的人還要多。
自不待言，電視或雜誌裏出現的模特是萬裏挑一。她們身材窈窕、魅力四射，理所當然與眾不同，所以不要和這些人去比較。
◎ 妄自菲薄，沒有任何好處
美國華盛頓大學的黛安娜·瓊斯（Diane Jones）曾做過一個實驗，她讓80名高中生將自己與大眾傳媒上出現的同性模特相比。結果顯示，無論男性還是女性，在比較之後對自己的不滿程度都有所提高。
心理學上把這種將自己和他人比較的行為稱作“社會比較”。拿自己和更優秀的人做社會比較的話，隻會悵然若失，因此最好不要將比自己更優秀的人作為標杆。
各位無論是在看電視，還是看雜誌的時候，千萬不要把自己跟模特相比，這樣才能始終保持心理健康。
◎ 讓石川啄木自歎不如的對象
石川啄木（1886—1912）是日本明治時期的和歌詩人，24歲便創作出“那日朋友皆似在我之上，去買花來，與妻共賞”這樣的短詩，發出了“朋友都變得優秀有為，自己卻如此可憐可歎”的感慨。
那石川啄木究竟是把自己和誰相提並論，才發出了這樣的感歎呢？可能是語言學家金田一京助（1882—1971）和小說家野村胡堂（1882—1963）。前者是東京大學的教授，後者是大報社的明星記者，也就是他和這樣的人物相比，才會頓生垂頭喪氣、情何以堪之感。