在現實生活中，一些人在脫稿講話前，就像如臨大敵一樣心驚膽顫，有著諸多的這樣或那樣的擔心，比如，在講話過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然停頓下來，講不下去了，這就是一種反麵的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。這就是人們常說的“演講恐懼症”，屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為上就越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴、大腦空白等，其實，有這些身心表現都是很正常的。對於這種情況可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。
當然，要做到自我暗示，保持積極的地情緒體驗，還需要我們在日常生活中積累自信心。
在美國，羅斯福被視為勇氣的象征，他的經曆會告訴你答案。
羅斯福曾經是個很膽小的人，在後來練習了如何獲得勇氣之後，他才成為一個勇者。
在他的自傳裏，有這樣的內容：“因為小時候我的身體弱小、體質很差、病病歪歪，又很木訥和笨拙，所以，年輕的時候，我常常對自己沒什麽信心，為了獲得信心，我常艱難地訓練自己，這不隻是身體上的訓練，更是對靈魂的淬煉。”
他這樣描述自己是如何改變的：“孩提時代，我在馬利埃特的一本書裏讀到過一段話，這句話對我的一生影響都很大，一直在我的腦海裏。書本裏講述了一位英國小型軍艦的艦長，向故事的主角講述了怎樣才能做一個氣宇軒昂的人，怎樣才能變得無所畏懼，他說的是：‘開始時，當每個人行動前，都會有一種畏懼心理，此時，應該學會駕馭自己，讓自己表現得一點也不畏懼，就這樣持之以恒，然後你會發現，原來隻是假裝的勇敢現在真的實現了，他隻不過是練習擁有無畏的精神，竟然在不知不覺中真的變得勇敢無畏了。’”