有人想升職加薪，所以毫無怨言地努力工作；有人想獲得曼妙的身材，所以堅持不懈地運動；有人想拿到全勤獎，所以連續一個月都沒有因為睡懶覺而遲到……這些帶有積極意味的期待，通常會消除我們在工作和生活中的消極情緒和各種心理不適，並激發出內在對所做之事的熱愛，從而自主自願地提高效率，戒掉懶惰和拖延。
事實上，這就是我們常說的“期望效應”，它是1964年北美著名心理學家維克托·弗魯姆提出的。它說的是，人們之所以能夠從事某項工作，並願意高效率地去完成這項工作，是因為這些工作和組織目標會幫助我們達到自己的目標，滿足自己某方麵的需求。
馬斯洛的需要層次理論告訴我們，人在不同的情況下，欲望和需求也是不一樣的。正因為此，人才會努力去滿足自己的需求，並為了滿足需求而做出特定的行為。有期望就會有動力，有動力就不會輕易犯懶。從這一點上來說，要避免荒廢時光，就要學會用“期望效應”來激勵自己遠離拖延和渾渾噩噩的狀態。
靜下心來想想，你最想要的是什麽？如果你渴望擁有幸福的家庭，那就要抽出時間去用心經營；如果你渴望在事業上出類拔萃，獲得巨大的成就感，就要提升抗打擊的能力，適應在高壓下高效率地工作；如果你希望成為一個具備組織能力的人，就要多參與一些類似的培訓和學習，而不能坐等機遇到來。隻有帶著期望上路，才能走出迷霧和停滯不前的窘境。
人們常說，生活得有“奔頭”。這個“奔頭”是什麽呢？其實，說的就是期待和希望。弗魯姆指出，某一活動對某人的激勵力量，取決於他所能得到結果的全部預期價值乘以他認為達成結果的期望概率，即M（激勵力量）=V（目標效價）×E（期望值）。