在《星雲禪話》中有一則故事，講得很生動、很具啟發性。這則故事的大意是：有一位旅者，經過險峻的懸崖，一不小心墜落山穀，情急之下抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救。這時佛陀真的出現了，伸過手來接他。並說：“好！現在你把攀住樹枝的手放下。”但是旅者執迷不鬆手，他說：“把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。”
旅者這時反而把樹枝抓得更緊，不肯放下。對這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。而我們平常所謂的壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握著，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。
其實，人隻要肯換個想法，調整一下心態，或者變換一下視角，就能讓自己有新的心境。有個女人習慣每天愁眉苦臉，小小的事情就能引起不安、緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：“幾乎每一件事情，都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。”
有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裏自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問朋友，“該怎麽做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麽參加重要的會議？”
朋友告訴她：“把令你沮喪的事放下，把無精打采的愁容洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。她照著去做了，當天晚上她在電話中告訴朋友說：“我成功地參加了這次會議。爭取到了新的合同。我沒想到強裝信心，信心真的會來；想著好心情，壞心情自然會消失。”
人要懂得改變情緒，才能改變思想和行動。思想改變了，情緒就會改變。當我們需要打起精神應付一件事情時，可以用這個方法。