8.孕婦怎樣平衡膳食和合理營養

每日每種營養素的供給，既不能過少，也不能過多，而且日常膳食構成的食物要多樣化，各種營養素之間要有適宜比例，不能挑食也不能偏食。因為挑食和偏食都不能保持營養物質的供給平衡，容易造成營養不良。孕婦要比平時攝入更多營養平衡的食物。自妊娠4個月起，熱能的攝入量應比妊娠前期增加約8%，妊娠後期則需增加約20%。但是，孕婦要避免暴飲暴食。

孕期要增加富含膳食纖維食物的攝入量。由於蔬菜和水果中富含膳食纖維，適當增加這些食物的攝入量可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。