1. 站立練平衡
（1）睜著眼睛單腿站立，兩隻手臂體側平伸，另一隻腳盡量長時間不落地。
（2）閉著雙眼單腿站立，兩隻手臂體側平伸，另一隻腳盡量長時間不落地。這是難度比較高的訓練方式，對鍛煉大腦的平衡效果較好。
（3）原地轉圈法。原地順時針方向轉3圈，停下後閉目站立30s；再逆時針方向轉3圈，停下後閉目站立30s。
2. 金雞獨立練平衡
（1）最簡單的閉目“金雞獨立”。站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾。
（2）閉目站立位，兩腳分開與肩同寬。雙臂向兩側平舉，身體先向左側擺動，再向右側擺動。然後可逐漸將兩腳向一起靠攏，以增加鍛煉難度。
（3）閉目站立位，右腳腳尖抵住左腳腳跟，呈一字線，兩臂平舉，維持10s以上。如果平衡能力較好，兩臂自然垂於體側，維持10s以上。
（4）順時針方向轉3圈，停下後閉目站立30s；再逆時針方向轉3圈，停下後閉目站立30s。
3. 扭曲站立練平衡
圖3-8-1 扭曲站立
準備一條長毛巾，抬起左腳，用毛巾裹住左腳，右手拉著毛巾的另一頭。左腿伸直，同時身體向左扭曲，伸出左手，與肩平行，保持此姿勢10s，然後換另一隻腿（圖3-8-1）。
4. 腳尖站立
目的：訓練在小支撐點上的平衡能力。
（1）雙腳尖站立，並從1數到10。
（2）雙腳尖站立平穩後，改為單腳尖練習。
5. 頂物走
目的：初步鍛煉在動態中平衡的能力。
（1）地麵上畫一直線，頭頂一本書或一個物品站在起點。
（2）沿直線走，同時頭上的物品不能掉下來。
（3）在練習達到一定程度時，可以將直線改為圈線。
注意事項：訓練中不能用手扶頭上的物品。