（一）移動的基本技術
移動的基本技術包括基本站立姿勢、起動、側身跑、變速變向跑、急停、轉身、滑步、後撤步等。
1. 基本站立姿勢
動作要點：兩腳前後或左右開立與肩同寬，兩膝微曲，身體重心在**，上體稍前傾，兩臂屈肘於體側，兩眼注視場上情況（圖4-2-2）。
圖4-2-2 基本站立姿勢
圖4-2-3 起動
2. 起動
動作要點：後腳或異側腳的前腳掌短促有力地蹬地，同時上體迅速前傾或側轉，兩臂快速擺動，向跑進方向移動身體重心（圖4-2-3）。
3. 側身跑
動作要點：頭部和上體轉向球的方向，腳尖對著前進方向（圖4-2-4）。
圖4-2-4 側身跑
圖4-2-5 後退跑
4. 後退跑
動作要點：前腳掌蹬地，上體放鬆直起，後退跑動，兩眼平視，注意觀察（圖4-2-5）。
5. 變向變速跑
動作要點：上體稍前傾，重心下降，以要變方向的異側腳內側蹬地，膝和腳尖指向要改變的方向，身體重心迅速從蹬地腳移至另一腳上，同時以腰部轉動力量幫助變換方向。要加速時重心迅速前移，兩臂迅速擺動，前兩三步要快速敏捷。
6. 急停
（1）兩步急停（即跨步急停）。急停時先向前跨出一大步，用全腳掌著地，屈膝，重心下降，同時身體後坐；第二步著地時身體稍側轉，屈膝內收，前腳掌內側著地，上體稍前傾，重心放在兩腳之間，保持身體平衡。
（2）一步急停（即跳步急停）。急停前用單腳或雙腳起跳（不要跳得太高），上體稍後仰，兩腳平行或前後同時著地，屈膝，重心在兩腳之間，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
7. 轉身
（1）前轉身。轉身時，身體重心移到中樞腳上，以前腳掌為軸，用移動腳的前腳掌內側蹬地，借助腰部轉動的力量使身體向中樞腳（腳尖方向）移動，降低重心保持身體平衡。