（1）及早控製體重。嬰幼兒期的肥胖緣於脂肪細胞數量增多。單個脂肪細胞肥大，可通過限製飲食而使之變小，但增多的脂肪細胞難以消除，這些脂肪細胞是以後發展為肥胖症的關鍵。兒童在出生的頭兩年內，脂肪細胞數量增加較快。所以，預防兒童肥胖應從嬰幼兒開始，要定期稱體重，防止體重過快增長。
（2）讓肥胖兒少吃、吃好。少吃就是限製飯量，更重要的是減少油脂、糖類及含鹽多的食物，並糾正吃零食的壞習慣。如果肥胖兒不合作，可以讓其在飯前多喝些湯或吃些菜，借以滿足飽腹感。進食原則是高蛋白，低脂肪，多吃蔬菜，少吃主食。限製飲食要小步子走，逐漸減少。突然減少食量，肥胖兒會難以接受。同時，切不可走極端，讓肥胖兒餓肚子。肥胖兒餓極了，會拚命吃東西。暴飲暴食的結果，會使身體更加肥胖，而且會導致腸胃疾病。肥胖兒的體重也不能驟然減得過多，最初可控製住不再增長，以後逐漸減少。當肥胖兒體重已控製住，隻超過10％時，不應再控製飲食。
（3）鼓勵肥胖兒加強運動。鼓勵肥胖兒多做遊戲、參加戶外體育活動等，激發他們對運動的興趣，既可以消耗熱量，又可增強體質。開始時，他們可能動作笨拙，失誤多，很費力，但不要緊。隨著運動次數的增加，他們的體重會逐漸減少，身體會越來越靈活。運動要持之以恒，避免一次性劇烈運動，否則可能引起食欲激增，進食更多。還要鼓勵肥胖兒童多做家務，隻要他們力所能及，就應讓他們去做，如打掃衛生、洗碗筷等，農村的孩子可多參加田間勞動。
（4）睡眠要適當。睡眠過長，可使體內剩餘熱量轉化為脂肪積存起來。所以，肥胖兒童應該比正常兒童每天少睡1～2小時。
（5）父母不要過分關注孩子的飲食。父母應把對孩子的關愛投向活動的其他領域，讓孩子在這些領域裏感受父母的愛意。應給孩子安排一些動腦、動手的活動，讓孩子全身心地投入進去，從而糾正孩子進食過多的毛病。