早餐是煎雞蛋卷，搭配一點無麩質的薄煎餅，再加上全麥麵包圈之類。
午餐則主要是白水雞胸肉、牛肉……以及大量的蔬菜沙拉，晚餐則通常選擇魚類、蔬菜，全麥意大利麵、水果……
坦白說，自半年前決定增肌增重而開始這份兒食譜時，林東是很不習慣的。
特別是將大米飯劃出了自己的食譜，這對一個龍國人來說簡直就是難以忍受的事。
但這是超音速的營養師，按照他身體訓練所需的各種營養攝入量來精心調配的食譜，乃至於到一塊雞胸肉精確到多少克，都是有明確指標的。
原本還建議他吃一些富含激素的特殊蛋白粉，但經曆過後世一些更科學訓練的林東拒絕了，隻是讓營養師加大了食譜中的蛋白質攝入量，輔以少量的純蛋白粉補充能量也就行了。
激素這東西怎麽說呢？增肌增重增力量的效果很明顯，但見效快的同時，也會不可避免的造成一定程度的肌肉僵化，那會影響你整體的靈活性和手感。
純靠訓練和食譜，見效肯定要慢一些，甚至在最終的力量增長效果上也不如前者，但卻是最平衡的方式。
這導致的結果，就是半年來的增肌增重訓練效果並沒有達到超音速一開始給他定位的預期。
95KG的體重，對一個200公分的NBA小前鋒來說無疑還是太瘦弱了些，但也有它自然的好處，那就是林東現在投籃的手感越來越好。
很奇妙的感覺，自從在耐克峰會意識到自己已經打破了前世和這一世潛力極限的某種限製後，林東感覺自己的進步是一直都在往前走著的，雖然緩慢但卻穩定，幾乎沒有停頓下來的時候。
吱嘰吱嘰……
超音速的鑰匙球館中還亮著燈，兩個家夥正在對練，林東和佩頓。
兩人這半年來有點單挑上癮，隔三差五的就會選擇在球隊訓練結束後，留在球館中來上這麽一場，隊友們也都相當知趣的從不來打擾。