“沙袋主要是用來練習力量感的，你的力量現在還可以。不過因為缺乏協調性的訓練，你現在出拳時候的拳路、速度可能還與你的力量不是一個層級。而且，速度球對於視覺反應、神經反應、判斷攻防距離及速度等均有極大的幫助。在練習中會彌補一些你前麵缺少的基礎訓練。”
速度球看著很簡單，兩根皮筋，一個皮球。可是在攻擊它的時候，才會體會到想要真正掌握這種攻擊並不容易。因為球體在攻擊的時候會隨著你攻擊的角度、力道的不同出現不同方向和幅度的晃動，如果控製的不好，不僅僅節奏會變得混亂，甚至還可能會損傷腕關節和手。在這裏，所訓練的不僅僅是速度，更需要拳手掌握自己的動作韻律。
方逸塵先是以放在前端的左手連續攻擊兩拳，然後以後手的右拳重擊加以擊打這樣的三連擊不斷的攻擊著速度球。這是最為簡單的三連擊，而且所用的都是直拳，都是平行的正向攻擊。
因為起初方逸塵還是處在嚐試階段，所以速度並不快。很快，那開始不斷亂跳，時常會打亂他三連擊攻擊頻率的皮球便變得慢慢馴服起來，十分聽話的在每一次拳頭轟出的時候主動送上門來。
沒一個老師都喜歡聰明的學生。顯然，在藍曉瞳這個老師的麵前，方逸塵就是個十分聰明的學生。一點就通，觸類旁通，舉一反三等等形容學生聰明的詞匯幾乎都可以用到這裏來。
不過是十來分鍾，方逸塵便仿佛把速度球馴服，習慣了這種攻擊方式。
因為從早上開始，方逸塵都把所有的注意力和心神沉浸在練習當中。而藍曉瞳也都把自己所有的時間都放在了方逸塵的身上。這個時候見方逸塵訓練愈發順暢，她的心裏也有了一絲放鬆。不過這個時候才忽然想了起來，自己早上晨跑回來因為見到吧台上有些雜亂，還有灰塵，所以想清理一下然後一起去衝涼，結果後來被方逸塵所打斷，到現在忙了許久，一想起滿身汗的到現在沒洗澡，身上便一陣不舒服。