“小靜，來。”見幾個小丫頭繼續埋頭苦練，方正顯得十分滿意的點了點頭，其實他教給幾個小丫頭的這些架勢，雖然看起來簡單，但每一個都不是無的放矢，比如現在她們幾個正在練習的馬步，若是練的好了，對於全身的柔韌性與協調性都有著十分巨大的作用！可以說是終生受益。
“過來，繼續紮馬。”方正對小丫頭招了招手說道。
小丫頭一聽，一張小臉頓時垮了下來，馬步可是考驗真功夫的！練的如何，一目了然，做不得半分假！
正宗的馬步，需要兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
現在的小丫頭當然達不到這個水準，因此，方正隻是讓她循序漸進，方正隻所以讓小丫頭站馬步，倒不是難為小丫頭，而是這馬步一練腿力，二練全身的內勁，可以說是練武之人的基礎。
小丫頭磨磨蹭蹭的來到方正麵前，按照方正的指使，尾閭下垂，背脊垂直，雙膝稍往兩邊撐開，五趾抓地，倒也像模像樣的。
“身體不要前傾，腳尖朝前，膝蓋不要過腳尖。馬步這東西，貴在堅持！”方正一邊糾正著小丫頭紮馬中的一些錯誤，一邊勉勵小丫頭，“這樣天天練下來，你的腰胯就能一點點的鬆開，古人常說，入門要站三年馬！為什麽要站三年？紮馬是一個易筋鍛骨的過程，隨著時間的推移，馬步越紮越好，自然就能把筋骨功夫練出來！”
方正看了看表，“這次兩分鍾！”顯然是手下留情了，小丫頭心中也是一鬆，她就怕方正讓她一紮就是十分鍾、半個小時之類的，那樣的話，她是肯定完不成的！如今一聽，才兩分鍾，絕對是對她手下留情了！