第一卷 第三十六章 體能訓練
自從在在德比戰中抽筋之後，周星就加強了體能方麵的訓練。在俱樂部的體能教練的指導下，他開始了有節製有係統的體能訓練。周星每天都要抽出一部分時間去健身館，好去鍛煉自己的體能與肌肉。
足球運動員的訓練與普通健身不同。他不要求你訓練出多少肌肉，多少堅硬的如同石頭一般的漂亮的三角肌肉對足球運動員都沒有用。
柔韌性，協調性，肌肉的伸展性這些是周星所需要訓練的。在足球場上，最需要的就是靈活與迅速。這些就要要求肌肉的伸展性特別好，發達。為了能使周星的肌肉可以承受最激烈的一場足球比賽，皇家馬德裏俱樂部的特別邀請了印度體能教練撒珈特別的針對這些地周星進行著訓練。這位教練，在世界範圍內也是享有很高的聲譽。
在健身房內，周星第一次見到了這位體能教練。他皮膚黝黑，個頭不高，典型的印度人臉型，還留著一把胡子，看起來就像是一個鄉下來的難民一樣。
沒有說話，印度人就遞過來了一份他列出的體能訓練清單。上麵用中國的繁體字打出了周星將進行的訓練項目。
熱身：手腕腳踝側拉腿側跑腰部繞環膝部繞環踝部繞環小腿後拉頭頂
高壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各100次。
跑：短線衝刺；漸速跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各50組
肌力：腹肌，腰肌，背肌等鍛煉運動各300次。
協調性：（仰、俯、撐）臥＋跑各二200組。
跳：單足跳，雙足跳，雙人伸展操，雙人跳上鑽下，跳繩各100次。
趣味遊戲每天3次。
雙人網球（以足背、大腿停球方式，防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大腿停球方式，防球二次著地。並於碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）