第二卷 禁忌武器 第三十二章 身體的奧秘
時間流逝，已經過去了一個月了，在這一個月裏，陸越白天練習氣功中的動功，晚上就坐禪練習靜功，切切實實的做到了練養結合、動靜結合。對於靜功，陸越已經有了近兩年的功底了，所學在往深處學的時候，並未出現什麽困難！隻是在動功上，陸越一時卻還無法做到很完美！按書裏所說，動功可分三層，即調身，調心，調息。而這三層也是一層比一層艱澀難懂！
所謂調身：姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神鬆靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
對於這第一層，用了一個月的時間，陸越基本上已經可以掌握了，常用的姿勢也學的有七八分相似了，但是對於於第二層“調心”，陸越卻還無法理解。
調心又稱為入靜，入靜是指一種穩定的安靜狀態，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑製狀態。常用的入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。
雖然書裏給出了入靜的5種方法，但是陸越卻是一種也無法把握。至於第三層，那就更不是陸越所能理解的了！
第三層調息也稱為呼吸，呼吸是氣功功法的重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。