今天早上睡過頭了，嗬嗬...抱歉啊！！！明天加更3000以表示歉意.......
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半個小時，對於一個青年隊或者是一線隊的人來說，隻是隨隨便便就可以完成的訓練時間，但是對於一群十二歲大的孩子們來說，這是一個很累人的訓練，不過還好，訓練的時間隻有半個小時。這雖然有一點累，但是堅持一下還是可以撐過去的。
孩子們並不知道，雷洪和馬克這是鍛煉孩子們的堅持精神，那種已經很累了，但是必須堅持下去的精神。雖然開始的時候，馬克並不同意雷洪的意見，不過最終還是被雷洪說服了。不過，最主要的還是訓練基地那個訓練主管的那句‘隻有在最累的時候，科學的訓練才能最大程度的激發球員們的潛能，這可以讓隊員們不斷的超越自己，達到新的高度。’
在訓練房的半個小時的身體訓練，主要是訓練球員們的身體，所以健身房總會傳來雷洪或者是馬克的喊叫：“快點！快點！再快點！！！”“堅持！堅持！再堅持！！！”“五個...十個...十五...二十......五十，很好，下一組.......”這些短短的幾句話就像是催命符一樣，不斷的催促著球員們。
開始的時候，球員們還是很不理解這些訓練的作用，隻是感覺每一次訓練之後，總是累的像狗一樣，一動都不想動。不過，他們畢竟隻是學員，隻有‘服從！服從！服從！！！’
半個小時的身體訓練之後，隊員們就有十分鍾的休息時間，然後是半小時的防守訓練。一個後腰一場比賽做的最多的就是防守，雖然有時候也參與進攻，但是，他們的本質任務就是防守。而且，就算是需要其他的訓練也是在後麵，現在的他們隻需要進行防守訓練，這是馬克和雷洪兩人共同認同的一個訓練科目。
所謂的防守訓練，不是想比賽一樣進行鏟球或者是頭頂球，後腰球員的防守一般是阻截對方的進攻，卡位，斷球等等，這就需要球員們能夠很快的認準足球的飛行路線或者是滾動線路，然後就是攔截和卡位等等。所有的防守任務歸根到底就是後腰球員利用身體，利用速度，利用技巧將足球從對手的腳下搶過來。所以這一次的訓練科目就是做遊戲‘搶足球’，當然也可以稱之為‘溜猴’。