就這樣，以靜-功訓練與慢動訓練為主的修煉持續了三周的時間，期間，唐霄將八極拳的步型和步法和金剛八勢教了一遍。
步型有弓步、馬步，步法以震腳闖步結合而成。
金剛八勢可以用八句話來概括：崩弓竄箭急（撐捶），五嶽朝天錐（降龍），六合撲地錦（伏虎），劈山斧加鋼（劈山掌），登山探馬準（探馬掌），圈攔虎抱急（虎抱），熊蹲硬靠擠（熊蹲），鶴步推山穩（鶴步推），這八勢攻防兼備，是占先機的招式。
它們是八極拳的基礎，步法不用多說，擠崩挨靠，八大招和六大勢這些招數全憑步法驅動，尤其是貼山靠，入膛貼身，接下來的招數可以讓敵人無法招架，做得到便是所向無敵！
然而，貼山靠對於八極拳來說不是最難練的東西，八極拳最難練的是如何貼近敵人的身體，樹是死的，人是活的，近戰格鬥專家不會輕易給你貼身的機會，要真有這樣的機會，多半是凶險參半，對手也有後招在裏邊。
很多人學八極拳幾年，各類招數學得有模有樣，給他時間和空間力量也打得出來，但臨陣卻是頭腦一片空白，不知道如何下手，也不知如何近身，更不知如何占得先機，隻能見招拆招，讓對方先手，要遇到真打家，別人三招兩招便將他繞了進來，一個套路搞定。
所以說，打拳也是要靠腦子的，不動腦，那便是隻能挨打，打不了高手，隻能憑借身體素質欺負不懂拳的人。
有腦子，會思考的人會琢磨他該怎麽打，什麽情況用什麽方式近身，什麽招數可以讓他打出先機，什麽情況能出殺招，一擊傷敵，因而，會思考的人才算是可以學拳之人，岑牧算是這種人：岑牧具備五階力量，身體素質遠超常人，有感知場監控全局，有一階中樞單元輔助計算，又具備快速反應神經，這種人放在古代就算是“骨骼清奇，天資聰穎，是塊練武的材料”，而他要做到腦子明白，不要太簡單。