訓練開始之前是熱身牽拉，因為這是對抗性很強的運動，所以熱身運動必須要做足，尤其是韌帶必須要拉開，這樣才能卻保不受傷！
“張冰牽拉的時候，就我們兩個一組吧！”王禮良走了過來諂媚的說道。
張冰皺了皺眉，明顯對這個王禮良沒什麽好感，她對我說道：“古誌明，你第一天來，還不知道怎麽牽拉吧！待會兒我幫你！”
其實我怎麽會不知道，這些是最基本的好吧！我在視頻裏就學會了，但是我知道這個王禮良一定是在打我們冰姐的主意，我們冰姐，肯定是不想理他所以才故意這麽問我的！
想到這裏我便對張冰說道：“是啊！冰姐姐，我還真不太懂，待會兒就麻煩你了！”
王禮良見張冰不了她，也不好在自討沒趣，隻是狠狠的瞪了我一眼之後就離開了！
“冰姐，怎麽樣！我還夠機智吧？”我壞笑道。
張冰莞爾一笑道：“少貧嘴，快躺下我幫你牽拉！”
於是我便躺了下來，我見到張冰的身材如此火辣於是便決心逗一逗她！我對她說道：“冰姐，我感覺我的韌帶還是沒拉開，你幫我壓一下吧！”
張冰點了點頭便跑到了我的身前替我摁住雙腳！
“冰姐，別摁腳！沒有用啊！”你幫我摁後背吧！
張冰這才明白，連忙跑到我身後整個人坐在了我的後背，把我往下壓！
我心想這個張冰怎麽這麽不開竅啊！於是我故意往前麵一傾
，隻見張冰一屁股便坐到了地上。
“冰姐，對不起，你這麽壓還是不行啊！我會往前麵去的！不如你轉身過來幫我壓吧！”我尷尬的說道。
“哦！這樣的確不行，你的腳沒有控製住！是我疏忽了！”張冰有些不好意思的說道！
於是張冰在我的指引下換了一個姿勢，這次她是在我的身後幫我牽拉的，我彎下腰，雙手往前摸，到了極限的時候，張冰則是從後麵伸出手不斷的把我往下拉！