“不用，你忘記了？上回我教你的站樁，方法到位，很多年之後，不需要每天拉韌帶，也可以讓你的韌帶得到一種鍛煉，你們那種韌帶的拉法，如果營養跟不上，就容易拉傷，配合我的樁法，那就可以養，一拉一養，比吃了什麽好東西都管用。”陳青陽說“你踢腿試試。”
踢腿對米南來說太簡單了，跆拳的高踢腿，她能夠在空中完成，否則也對不起她考上的紅帶。唰的一下，米南的踢腿幹淨利落，比起陳青陽緩緩的上提，要漂亮的多。
陳青陽說：“這是跆拳的練法，我教你的是太極的練法，和我剛才那樣，用最慢的速度踢到頭頂。”
“楊奶奶，慢比快還難嗎？”蘇小菜聽陳青陽這麽說，小聲問了一句。
“嗯，很難，而且要保持一條直線更難。”楊琴說。果然米南的腿在放慢速度的情況下抬起來，費了她好些力氣，身體也微微發熱。
接著陳青陽讓她更加更慢動作，最後和陳青陽一樣，猶如慢鏡頭，米南直接抬到一半，就歪歪斜斜的站不穩了，幹脆放棄。
陳青陽嗬嗬一笑，說“小菜，小江，我要係統的給南南聊聊傳統國術。你們可以聽聽，一會我教南南樁法的時候，你們想學也可以學，對身體有好處。”
“老陳，不是家傳的秘密麽？”米南有點小興奮。
沒等老陳回答，楊老太太先說了：“他教你們的是一種思想和理念，至於具體的練法，什麽招式步伐，著老頭子才不會透露，除非收一個傳人，連我也是和他學學太極養生的練法。”
“門戶派別，習武的規矩啊。”江牧野嘿嘿一笑：“米南，你沒看過武俠小說麽，這一點說的可是現實。”
“沒法子，我大伯傳給我的時候，叮囑了，我也不能違背。”陳青陽清清嗓子，重新坐下，繼續說：
“國術的拳種大部分都分為打法、練法和表演。你們電視裏看的套路多是表演，練法就是我現在教你們的，小江你也看過資料，陳氏太極裏有十三勢頭套和炮捶，其中的炮捶剛猛無比，不是老年人能夠做到的。