讀到一半，米南就住了口，雙眼猛然一亮，似乎明白了什麽。當即就放下書，先占了一個太極樁，跟著重新把剛才的動作做了一遍，這一次速度要慢了很多，卻做的非常漂亮，一點也不別扭。
這麽一招之後，米南覺得特別舒暢，練了好久都不成的一招，現在一下子做成了，好像打了好久的隔，忽然一下子就順暢了一般，十分過癮，忍不住又連續做了好幾次。一旁的江牧野看得很好奇，忙拿起那本拳譜，一眼看到了米南剛才呢喃自語時讀到的部分，都是小字注解，應該是陳青陽個人練習陳氏太極的經驗。大約是說打法剛猛迅捷，快出慢收。而練法則剛好相反，快慢有度，慢出快收。一拳下去，速度非常緩慢，而收拳時速度則迅疾快捷。這樣的練法除了能讓真正對敵時，出拳更快更剛，也同時是養拳的方法。
江牧野一下想起了第一次來陳青陽這裏，老陳給他們幾個說拳時的話，就是說隻有緩慢出拳能夠做到位，那快速攻擊時候，才能夠更簡單更有力。老陳還說了，正因為技擊時要不斷攻擊，長期如此對身體、對肌肉、對骨骼都有傷害，所以練法時的緩慢也是對身體、肌肉、骨骼的一種養，包括站樁在內，這就是所謂的內家拳養生。
而那些跆拳或者體操之類的運動選手，長期做一些快速的拉伸跳躍的動作，也對身體有很大的傷害，包括拳擊選手、泰拳以及經常訓練快速格鬥的特種兵，他們到了年老的時候都可能出現很多身體肌肉方麵的病症，他們並沒有修習內家拳，平日的練習也和正式比賽、或者對敵的時候一樣，都是快速無比，這樣就相當於每天都在麵對敵人全力出擊，身體沒有得到任何休息，當然會嚴重損傷。所以這些人都依靠各種按摩藥物、按摩師傅以及補充各種營養食物來維持。