我一一領會。
然後，周師父讓我麵前他，開始指點這個樁了。（PS:三體式，這東西沒法兒在網上教，跟中醫沒法兒在網上看病一樣。說能在網上教的人，除了騙子，就是啥都不懂的人。這個，一定得是師父麵對麵，親手幫你調理架子。一定得這樣，沒第二個招兒。）
三體式有一個起手式，然後，微蹲，斜過身體，鑽拳，劈，邁腿，定步。
兩腳間的間距，以一個小腿為準，就是後腿蹲下來，膝蓋碰到，前腳的腳後跟，就這個距離。
再然後呢，站的時候，保持一個沉腰，坐胯，兩腿撐開，一手在前，一手在後，放在丹田位置。
姿勢架子，周師父講的要領並不多。
隻是，反複讓我起手式，挪步，劈掌。
做的過程中，周師父拿了個小竹棍，打我身上不對的地方。比如，這個屁股不能撅，腰要像馬步那樣，塌下去，足不過膝，腳趾抓地，提肛，要有提肛的意，而不要有提肛的力。
舌頭抵上顎，要抵出一口的津液，然後，不鬆舌尖，慢慢的給它咽下去。要等津液滿口了，分三次，徐徐下咽。
呼吸，平穩，自然，不要腹式，也不要刻意做別的，就是自然。
腦瓜子要有鑽天勁，百會要有炸紮的感覺身體要正目光要正。
總之，一邊念叨，一邊拿竹棍在我身上，這叭打一下，肘，肘沉下去。
叭，又一下，腕，手腕要放鬆，然後，還要撐住。
肩，肩鬆，兩腿，襠要圓，扣膝……
這真是，不站不知道啊。
這麽一站，讓師父拿眼一打量，我這三體式站的渾身是病！
周師父一邊敲打我，一邊說：“為啥要有個師父教，就是自個兒很難看清楚自個兒身上的毛病。這個，得讓另一個明白人，來看，來指點。那個明白人是誰，他就是師父。”