我聽到練功之前還要念咒，忍不住打斷白瑤的話，問道：“怎麽練功還要念咒的嗎？念這淨口咒，對學習道法有什麽幫助？”
白瑤瞪了我一眼，非常不耐煩地道：“讓你念你就念，哪來那麽多屁話，學不學，不學我還不教了。”
我現在可惹不起她，隻得順著她的話，說道：“念，馬上就念。”
白瑤說道：“以後每次你練功之前都要念一遍咒語，記住了沒有？”
“記住了，開始吧。”
我說道。
白瑤隨即說道：“天蓬天蓬，持劍當胸。”
我跟著念了，她又念道：“奉命北帝，有大神通。”就這樣她教一句，我念一句，將整篇淨口咒念完。
念完淨口咒我本以為可以進入修煉了，可誰知白瑤又道：“念完淨口咒，還得念淨身咒，你跟我念一遍。”
“啊！還要念！”
我快無語了，怎麽練功這麽麻煩？看電視裏道士練功很容易啊，怎麽到她這兒變得這麽繁瑣呢？難不成白瑤故意整我不成？
後來我才知道，我冤枉她了，這卻是道教練功之前的必備步驟，先念淨口咒和淨身咒，然後才是上坐，而且初學者還需要反省己身，對自己以前犯過的錯誤進行懺悔。
這也是道家的宗旨所要求的，道家修法最重道德，道德修煉也是修法的最大原則，此外練功之前進行自我反省，還能幫助初學者的心情平靜下來，方便練功。
反省完了後，還要進行盟誓，其誓言大致是：弟子某某，虔誠祝告祖師、宗師、恩師：弟子誠心向道，以悟道、證道為目標，不以生死為念……等等。
盟誓的作用為堅定練功者的信念，在盟誓過後，還要進行調身、調心、調息以達到鬆靜自然的地步，方才可以修煉道法。
盟誓過後，白瑤讓我盤膝而坐，教導起來：“鬆是指思想放鬆，精神放鬆，情緒放鬆，身體皮肉放鬆，骨骼放鬆，內髒放鬆，全身無一不放鬆，是進入下一個階段靜的基礎，你先試一下。”