003 體能訓練

回到家裏麵的時候，黃一飛不出意外的挨了一頓罵，不過今年中考黃一飛成績還行，現在又是暑假等著上高中了，所以黃媽心情還算是不錯，一頓教訓之後，還是不斷的往著黃一飛的碗裏麵夾菜。

吃完了中飯，黃一飛悄悄的溜了出去，如約的去到了那個破敗的拳擊訓練館。這就是黃一飛的性格，他既然說要學習拳擊，那麽就一定會做到。

當他推開訓練室大門的時候，發現梁教練正坐在桌子麵前，用著紙筆不斷的寫著一些什麽。

見到這種情況，黃一飛靠了過去問道：“梁教練，你這是寫了一些什麽啊？”

梁峰見到黃一飛回來了，臉上露出了滿意的笑容，然後把之前那一張體能檢測數據遞給張一飛後說道：“這是你剛才的體能數據，你看出什麽問題來了嗎？”

“沒有。”

梁峰就知道黃一飛會這麽說，所以他開始解釋道：“這一份數據裏麵，你的優勢是臂展跟體脂含量，劣勢就是體能跟力量。這一份數據在學生之中算是不錯了，但是對於一個運動員，特別是拳擊手來說，是遠遠不夠的！”

“所以利用中午吃飯這一段時間，我幫你做了一個體能訓練計劃，在我的計劃裏麵，你將要用這一個月的時間，改善自己的飲食結構，讓體脂降到百分之十以下，然後看情況減重打51公斤級或者是增重打54公斤級。”

梁峰說完之後，就把製定的計劃遞給了過去，黃一飛結果計劃書，看著上麵密密麻麻幾十條訓練計劃，一臉驚訝的問道：“這麽多？”

當初黃一飛在俱樂部的時候，基本上就屬於那種交錢湊數的，不是高級會員，就沒有私人訓練計劃。所以黃一飛才會在自己瞎琢磨練習大半年之後，產生一種迷之自信去打比賽，被人直接KO了……

看著黃一飛驚訝的表情，梁峰滿不在乎的說道：“這還算多嗎？你的體能實在是太差了，這一月時間裏麵，你的力量至少要提升百分之五十，體能要達到長跑一萬米的水準！”