我拿起茶幾上的泛黃古本，仔細打量了一下封皮封底，這跟司徒老爺子那本手記差不多，都是完全自製的本子，大線封裝，書皮和書底都是幾張紙黏在一起做成的。看書皮的泛黃程度，估計怎麽也得有個十幾年的時間了。
書皮上麵沒有字，隻是一片泛黃的空白。翻開書，第一頁上麵有四個字，名為訓練手劄。看這字的筆跡，我才這本子是石頭的，是不是石頭做的不知道，但一定是石頭寫的。石頭很早就輟學了，這種歪歪扭扭的字肯定也隻有他能寫出來了。
簡單翻了下，裏麵的內容基本上都是石頭小時候被訓練的各種記錄，而且都是基礎訓練，基本上都是練武要做的那一套。那麽，即便不仔細研究，我也大概知道是什麽內容了。
“黃金啊，測測吧……”我拿出手機，打開了計時器，然後讓黃金蹲了個馬步，四平馬。在很多比較新的功夫電影裏，對馬步這種訓練方式都貶多褒少，認為這種死舊的訓練方式根本不適應現在的社會，不適應新潮流中的體育運動和格鬥技巧。
其實，這本身就是一個錯誤的概念。馬步，尤其是四平馬，簡單來說，要求頭虛頂，胸不挺，背要圓，臀要收，膝蓋不過腳尖，大腿要平行。其中，胸腹和雙臂雙手的動作是沒有唯一標準的，但如果隻說難度，就得說是挺胸收腹、雙臂水平前身，或掌或拳。
一般來說，隻要你沒有接受過這種訓練，能堅持兩分半就算身體不錯了，如果可以堅持到五分鍾已經是超越常人了。馬步這門訓練，持續十分鍾才是入門。我小時候，在老爸的監督下，一般也隻是每次十分鍾。可十分鍾之後，整個人是虛脫的，而馬步鍛煉的好處是不言而喻的，練武的人常說腳下要有根，有根才會穩，這根就是靠馬步練出來的。
黃金點頭，在擺好姿勢後，我開始了計時。然後，我坐在長椅上，一邊看著電視一邊偶爾調整黃金越來越不標準的馬步。