第146章 李家軍的訓練
每個人的臉上都帶著激動的紅潤，這個李家公子，實在是太慷慨了，他們看向李若曦的眼神，都十分的火熱，恨不得自己馬上成為李家軍，成為李若曦的手下。
畢竟，有這樣的主子，放眼天下，實在是少有。
“當然，我也要求你們對我李家是絕對的忠誠。聽從我的吩咐，還有我哥哥李若晨的吩咐和命令，如果你們誰做有損害李家名譽，或者是李家利益的事情。我絕對不會輕饒！”
眾人都激動的表示不會，他們自然希望李若曦，還有李家一直安全，沒事，隻要李家活得久了，他們成為李家軍之後，生活就會有保障了。
“好，那麽今天的訓練要求是圍著這莊子的外圍，先跑兩圈下來。”李若曦吩咐道。
“跑啊！”
“衝啊！”
“我一定要成為李家軍。”
大家都十分興奮的衝了出去，每個人的腦海裏，都是激動的，加入了李家軍之後，自己的家庭，就有一大筆的收入了，就能過上安穩，幸福的生活了。
眾人跑了兩圈下來，氣喘籲籲的，李若曦看到眾人的狀況，搖了搖頭，這些人跑步，沒有什麽姿勢，呼吸的狀況也不對。
她雖然是學醫的，但是在高中的時候，運動天賦也算厲害，還參加過訓練。她根據自己所學的醫學知識，還有結合訓練的時候的那些積累下來的智慧結晶，給眾人講解道：“跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來。你們可以根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。”
“或者遵循維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，覺得累的時候，你們就以2吐2吸的原則，進行吸氣。”
“再有一個就是跑步的姿勢，你們的姿勢，許多人都不正確。”李若曦走到眾人麵前，親自示範起來：“第一，腳的著地方式，先以用中間部分接觸地麵。慢跑的時候，以足中和腳跟著地，快跑的時候著地點比慢跑者靠前。第二，臀部和頭部的姿勢，腳著地時，頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。”