第一百三十二章 意外的機會
餘書成從九點開始，一直做到了十二點，才磨磨蹭蹭的把所有的訓練內容給完成了，做完最後一次深蹲跳躍之後，餘書成仰天一倒，以一個“大”字型躺在了地上。
“時間有些長了！”
何教練心中極為滿意，第一次訓練，就能堅持完成，就已經很不錯了。
“教練，什麽時候我能上冰啊……”
餘書成死泥一般癱在水泥地上，有氣無力的問道。
“上冰？還早著呢！”
何教練微微一笑，“等你什麽時候，能把這套體能訓練在一小時內完成，就讓你上冰！”
“一小時？”
餘書成泄了氣，經過一次嚐試，他對這套訓練的內容有了大致的認識，第一趟，他可以做到兩秒一次跳躍，一秒一次俯臥撐，但是到了後來，每一次深蹲跳躍之後，都要休息十幾秒才能做下一次，極大的延誤了時間。
一小時才多少秒？
想要一小時內完成所有的訓練內容，那差不多要三秒一次深蹲跳躍，兩秒一次俯臥撐，中間無休息一直勻速保持下去！
“別想一蹴而就！所有的運動員裏，你的底子是最差的！”何教練毫不客氣的說道：“要知道，職業賽可不是省運會那種半職業可比的，你的任何一處短板，都會成為比賽中最致命的弱點！打好基礎，是你目前最需要做的事情！”
“是。”
何教練神色稍緩，扶起了餘書成，“走，先吃飯去吧！下午還要接著練！”
此時其他運動員早已經結束了訓練，隻有何教練還在等著餘書成，兩個人趕到食堂的時候，早已經沒有什麽熱菜了。
“明天別再讓我吃剩菜了！”
何教練隻是平淡的說了一句。
下午的時候，何教練再沒有給餘書成安排上午這樣的地獄訓練，第一餘書成的體力還沒恢複，強行做這種高強度訓練，很容易受傷。