到了管家辦公室，蕭凡心頭又是一陣竊喜，那管家日程安排表上麵，沒有出現自己的名字，也就是說他今天一整天都不用去伺候洛家二小姐，能有更多的時間去偷偷練武功。
趁人不注意，他偷偷溜出了洛家，再次跑到瀑布開始練功，與往日不同，今天蕭凡沒有冒險去瀑布底下練功，畢竟他吃了大還丹，不再是之前那個身體底子薄弱之人，一個不小心丟掉性命，反倒是得不償失。
“嗨！嗨！……”
首先練習的是舉重，一塊大約四百斤重的巨石被緩緩提起，隻見蕭凡肌肉鼓起，條條青筋畢露，額頭上汗如雨下，後背已經一片，四百斤的重物提起後再慢慢放下，這已經是他目前為止能承受的極限。
但是，蕭凡並不感到滿足，再次搬起一塊上百斤的石頭壓在巨石上麵，然後緊咬牙關，吐氣開聲，重新舉起這塊合起來有五百斤重的巨石，從極度扭曲的麵容上就能知道他有多痛苦，超高強度的訓練會導致肌肉拉傷，疼痛難忍，但那隻是一時的，隻要短暫的忍耐，等到筋疲力盡的時候，大還丹的藥力一被激發，疼痛感在瞬間便會消失。
有了大還丹神奇的功效頂著，蕭凡就像吃了大力丸一樣，不懼疲勞與傷痛，徹底展開魔鬼式的訓練，怎麽狠就怎麽練，背著一百斤的石頭蛙跳，踢沙袋踢到沙袋爆掉，跑步跑得喉嚨都快著火，到最後簡直是練瘋了，用後背去強撞兩三人才能合抱那麽粗壯的大樹，直撞得皮開肉綻傷痕累累，而他越是瘋狂，大還丹的藥力就越被激發的猛烈，自動修複受到傷害的地方，而且源源不斷地輸送動力。
鍛煉就是打破一個又一個極限，蕭凡把鍛煉詮釋得淋漓盡致，近乎於摧殘。
最厲害的是，有了大還丹的幫助，蕭凡練功的時間便沒有了限製，除了吃飯保持體力，夜裏睡上一個時辰到了第二天仍然精神抖擻，隻要他一有時間，就不論白天與黑夜偷偷跑出去練功。