當太陽完全升起之時，便是常子健長達七日的特訓之時。葉雲飛要給常子健打基礎，常子健天資聰慧，且又奇遇練練，修為直上，估計要不了多久便可超越自己。奈何，如此之迅速的提升，於仙心的修煉極為不利。加之常人穩紮穩打，方才有今日之果，常子健的基本功，卻又不紮實。否則昨日一戰，常子健若是謹守門戶，又怎麽會被自己的氣勢趁虛而入呢？
於是，葉雲飛給常子健安排了極為殘酷的任務，比如每天早晨起來，不許運功繞著方圓50裏的山河島跑十圈…比如於天譴峰，上山下山四個來回（每個來回是3000米左右）…比如不運功的情況下，兩臂挑水…比如在一日中最熱之時，在觀海石上站梅花樁…….如此之特訓，當真是聞所未聞。相傳，這並非直接出自葉雲飛之首，而是由陳超提綱、擬定的。常子健把這稱之為“陳超的報複”，對此陳超並不以為意，反而每日露出惡魔的微笑，在一旁監督。
如此，日複一日，七日轉瞬即過。
七日過的辛苦，但常子健卻受益良多。首先，這特訓果然有些揠苗助長的意味，但他早就被紫虛洗經乏髓，身體較之常人，何止是天壤之別？所以如此特訓，雖僅僅是七日，卻也令常子健的體質發生了天翻地覆的變化，十分的強健起來；然後便是真元，因為每天累死累活的，為了應付次日的勞累，常子健必須運功修複身體，起初一夜無法完全康複，但三日後，第二日卻可以神清氣爽，所以陳超對常子健的要求，也越發嚴格。
如此一來，僅僅是七日，竟然令常子健體內真元，足足擴大的一倍，同時也更加的精純。每當常子健內視，看著那洶湧澎湃，宛若大江大河的真元，奔流在體內的時候，他心底就十分的興奮，多虧了有陳超這個魔鬼導師，否則自己的提升，又怎會如此之快？通過每天站樁，常子健有自信，倘若葉雲飛再度使用氣壓，相信他不會輕易便被趁虛而入了。