回到穀中，鍾夫人便安排了一間廂房供東方不敗居住。東方不敗謝過鍾夫人後，告訴她一旦發覺“四大惡人”有什麽異動，趕緊過來知會自己一聲，自己一定不會讓他們在穀中撒野。
一夜一天沒合眼的東方不敗到了屋裏，翻身上床，倒頭便睡。
第二天一大清早，便有人送飯進來，飯菜倒還豐盛。用完早膳，東方不敗心想第一件事，須得把從石洞裏得到的“北冥神功”和“淩波微步”練上一練了，否則到了段譽要自己傳授這兩門功夫之時，自己如何應對。
於是從袖中摸出卷軸，放在桌上，緩緩展開，將第一圖後的小字看了幾遍。這等武功秘籍上的文字，在她自是猶如家常便飯一般，看一遍即已明白，第二遍已然記住，讀到第三遍後便有所會心。
她饒有興味地欣賞著圖中女像，忽然哂笑一聲道：“哼，這些個女子雖然容貌有幾分像我，但其身材可比我差遠了，嘿嘿。”過不多時，便記住了像上的經脈和穴位，便照著卷軸中所記的法門練了起來。
文中言道：本門內功，適與各家各派之內功逆其道而行，是以凡曾修習內功之人，務須盡忘已學，專心修習新功，若有絲毫混雜岔亂，則兩功互衝，立時顛狂嘔血，諸脈俱廢，最是凶險不過。
文中反複致意，說的都是這個重大關節。東方不敗之前所練的《正氣歌訣》內功，便有集眾家之所長的意味在裏麵，而集的恰恰就是與“北冥神功”相反的各種內功，於這最艱難的一關便難上加難。
但東方不敗卻喜好迎難而上，挑戰這門“逆功”。當即便斜倚牆邊，閉上雙目，右手拇指、食指、中指三根手指捏了個法訣，定在那裏便一動也不動了。這靜坐的方法也是與眾不同，並非盤膝而坐。
忽然心中大叫一聲：“哎呀，不好，我怎麽還是不自覺地用上了修習《正氣歌訣》的法訣和靜坐方法？看來這‘盡忘已學’，委實難如登天，我得再好生領悟一番。”隨即按照帛卷上的圖示，換了個法訣和靜坐方法，再行嚐試。