楊風開始了他的次體能訓練，在一倍重力下繞著柔軟的沙灘跑步可不是一件輕鬆的事情，不過不輕鬆也是要咬牙堅持，因為隻要你停下來的話等待你的將會是一顆子彈，島上那些荷槍實彈的雇傭兵們絕對不會覺得消耗掉一顆子彈是一件浪費的事情，相反他們還十分願意去浪費這一顆子彈，因為一顆子彈浪費了，給他們帶來的卻是這個學員兩年的學費，也就是六千萬美元！
楊風一開始也是對一倍重力非常的不適應，不過好在之前他就比較注重修煉的力量，所以在經過一段時間之後也就慢慢的適應了，雖然消耗的體力十分的巨大，但是由於他暗中運轉著九陰真經中易筋鍛骨篇，使得他的身體才這樣的情況下變得更加的完美起來。
九陰真經是黃裳根據道藏編寫出來的，它裏麵記載的這個易筋鍛骨篇有著非常神奇的作用，不僅可以改善人的體質，讓人脫胎換骨，更能令人打下非常好的修煉基礎，讓人在以後修煉內力的時候可以有事半功倍的效果。
而且楊過留下來的記憶中也曾經多次提到基礎的重要性，在他留下來的記憶中楊風看到楊過就曾經十分後悔自己年輕的時候沒有好好的修煉這個易筋鍛骨篇，基礎沒有打好，雖然最後也成就了無上金丹，但是卻始終無法修成元嬰，如果他修成元嬰的話就可以用自己的力量幫助小龍女提升到金丹期了，那樣兩個人又可以相守千年了！
楊風雖然不明白什麽金丹，元嬰是什麽東西，但是他也從中知道了基礎的重要性，因此才會這樣注重基礎的鍛煉。楊過留下來的記憶中有過這樣的話，修煉武功不需要像那些修道的那樣講究什麽境界，隻要你的內力到了一定的程度自然就會突破到新的境界了，而想要你的內力越來越多就要看你的丹田紫府了。