在度過了十八歲生日之後，周易繼續在u19裏訓練。◇↓◇↓小說。￥f
其實就算他沒有因為一場比賽的出色表現被裏肯抽調到u19，他現在也應該到u19來了，因為他已經十八周歲，不算是十七歲的球員，自然不能留在u17裏。
因為旺勒的建議，周易現在每餐的肉食比例增加，當然豬肉是不能吃的，全都是牛肉。
另外周易在力量訓練之後還要吃蛋白粉，為了增加肌肉。
力量訓練對於周易來說，要比體能訓練好受一些，最起碼他不會每天被累得像死狗一樣。
力量訓練並不講究把人榨幹，那樣反而可能受傷。科學的訓練是要控製訓練量的，讓肌肉得到充分的刺激，但又不過激。
當然，因為現在的訓練重心在力量上，所以體能訓練隻能靠周易自己了。
每天早晨，周易都會很早起來，去馬克家附近的一座公園中進行他的體能訓練。
在慢跑的過程中不斷變換跑步的速度和節奏，以此來模擬自己在比賽中所遇到的情況。
厭氧運動和有氧運動交替進行。
在德國的清晨，將冷冽的空氣通過鼻子壓縮吸入肺部，再把它們轉化為能量，由血液輸送至全身各處，讓快速肌肉和慢速肌肉不斷收縮、釋放，讓身體內部分解這個過程中所產生的乳酸。
在每一次呼吸的循環中，周易都幻想著自己的身體在悄然發生著微小但確實存在的變化。
但或許這不是幻想……因為周易確實覺得他現在的體能要比他在拍真人秀節目時好得多了。
※※※
除了力量訓練和體能訓練之外，在u19周易最重要的訓練還是和球隊一起接受正常的訓練。
在訓練中，讓耶巴拉最意外的事情是周易表現的就像是從很早之前就在這支球隊裏了一樣。
一般來說，新球員來到一個新環境之後，都會有一些不適應的表現。