伏羲堂的作息時間是有嚴格規定的。
卯時出早功，卯時也就是05:00-06:59，又名日始、破曉、旭日等，太陽剛剛出現，冉冉升起的那段時間。
早功的內容包括紮馬步、習練‘茅山道拳’、‘七鬥魁罡步’、‘采氣重生法’、‘乾坤八步’等拳法身法以及修煉功法。
辰時吃早餐，也就是07:00-08:59。
巳時練習畫符。
午時吃中午飯。
午時以後的時間可以自由安排。
酉時吃晚飯。
除非碰到雨雪天氣，場地濕滑，才會取消早功，否則的話，雷打不動，誰也跑不掉，必須起床練功。
每天五點多起床，在沙塵記憶中，隻有高三那段時間堅持過，自打上了大學，起床的時間是一天比一天晚，睡覺睡到自然醒，有時候太累，逃課睡覺都是家常便飯，現在要他這麽早起床，簡直是要了老命了。
但是今天不一樣，沙塵修為突破，神清氣爽，神采奕奕，不到卯時就醒了，穿戴洗漱完畢，突然聽到屋外庭院中傳來‘啪啪啪’的脆響。
心中好奇，打開房門走了出來。
隔了很遠，就看到院中有道身影正在練拳，一招一式，剛勁有力，虎虎生風，步伐靈活，迅若奔雷，已經將功夫練到極深的地步。
“是師父！”沙塵一愣。
人人都說毛小方是當代宗師，道術精湛的僵屍道長，天資縱橫，正氣長存，但誰又知道，這份美譽背後，流了多少汗水，多少辛酸，多少努力，多少刻苦，他，毛小方從未自滿得意過，十年如一日勤修苦練。
注視著一絲不苟練武的毛小方，沙塵臉上露出濃濃的敬佩。這時，隻穿著單薄白色內衣的毛小方打起‘茅山道拳’，但他的‘茅山道拳’跟沙塵學的不太一樣，隱隱約約看到了‘采氣重生法’的影子。
顯然，毛小方是將‘茅山道拳’、‘采氣重生法’融為一爐，完美結合，這就相當了不得了，‘茅山道拳’是世俗武學，‘采氣重生法’可是茅山二十四法之一，已經脫離武學範疇，將武與法結合，毛小方宗師之名，名副其實。